Comment avoir un orgasme que vous n'oublierez jamais

Jeune femme, tenue, vibrateur Megan Madden / Refinery29 pour Getty ImagesGetty Images

Écoutez, nous voulons tous savoir comment avoir un orgasme qui nous souffle à chaque fois. Mais malheureusement, ce n’est pas toujours aussi simple.



Recherche montre que seulement environ la moitié des femmes ont toujours une fin heureuse pendant le jeu en couple et 9 pour cent n'ont jamais eu d'orgasme pendant les rapports sexuels. (Il convient de mentionner: le pourcentage de personnes en quête de plaisir qui font constamment du O pendant les rapports sexuels est significativement plus élevé pour les femmes vivant dans des relations homosexuelles.)



Ne pas s'inquiéter. Ici, les experts du sexe expliquent tout ce que vous devez savoir pour avoir un orgasme, que vous essayiez de sonner la cloche pour la première fois ou d'amener votre O à un autre niveau de plaisir.





Qu'est-ce qu'un orgasme, exactement?

Commençons par une définition, d'accord? Un orgasme est «une sensation de plaisir intense qui se produit pendant l'activité sexuelle», selon le Services nationaux de santé .

Mais Taylor Sparks, éducatrice érotique et fondatrice de Lois organiques , la plus grande boutique d'intimité en ligne appartenant au BIPOC dit que la définition est encore plus large que cela! Après tout, les orgasmes peuvent survenir * en dehors de * l'activité sexuelle (en vous regardant, coregasmes ). Les orgasmes, dit-elle, sont simplement une libération involontaire de tension.



«Pour les propriétaires de vagin, l'orgasme ressemble généralement à une période de tension pendant laquelle votre cœur bat plus vite, la respiration s'arrache et les muscles se contractent, puis relâche cette tension», explique-t-elle. «Souvent, les gens auront même ce qui ressemble à une pulsation rythmique dans et autour de leurs organes génitaux.»



Alors que les orgasmes varient en intensité, Searah Deysach, éducatrice sexuelle de longue date et propriétaire de Couché tôt , dit que 'pour la plupart, vous saurez quand vous avez eu un orgasme.'

Différents types d'orgasmes:

«La stimulation de différentes parties du corps peut entraîner orgasmes qui se sentent différents les uns des autres », explique Deysach. Chacun est nommé en fonction de la partie du corps qui doit être stimulée pour qu'ils se produisent, notamment:



  • Orgasme clitoridien: Le clitoris est le petit bourgeon dense aux nerfs situé au sommet des lèvres qui ne sert à rien d'autre que de procurer du plaisir sexuel (!). Lorsque l’orgasme survient à la suite d’une stimulation clitoridienne, que ce soit des mains ou de la langue de votre partenaire, ou vibrateur clitoridien - ça s'appelle un orgasme clitoridien! FYI: C'est le type d'orgasme le plus courant chez les femmes, déclare un sexologue Ian Kerner , PhD, auteur de Elle vient en premier .
  • Orgasme vaginal: À précédent notre enquête a constaté que 37% des vaginaux peuvent avoir un orgasme uniquement par la pénétration du canal vaginal. C’est un O vaginal!
  • Orgasme cervical: Votre col de l'utérus est le signe anatomique d'arrêt du canal vaginal. Situé au wayyy à l'arrière du canal vaginal, le col de l'utérus est ce qui sépare le vagin de vos organes reproducteurs. Mais au-delà de ce qui empêche les tampons de voyager dans votre corps (#bless), le col de l'utérus peut également apporter un plaisir sérieux lorsqu'il est stimulé.
  • Orgasme du point G : Souvent décrits comme se sentant plus corsés que les orgasmes clitoridiens, les orgasmes du point G se produisent à partir de la stimulation du point G, un patch d'éponge rempli de nerfs situé à 2 pouces (ish) à l'intérieur du canal vaginal.
  • Orgasme du mamelon: Un orgasme du mamelon est «une libération agréable d'excitation sexuelle, centrée sur la stimulation du mamelon et non causée par la stimulation directe du clitoris [ou du pénis]», comme Janet Brito , PhD, un sexologue et psychologue clinicien à Honolulu a déjà dit notre .
  • Orgasme anal: Pour certains, cela signifie la stimulation de la externe l'anus (par exemple, pendant anulingus ). Et pour d'autres, cela signifie la stimulation de la interne canal anal (par exemple, avec perles anales , un pénis, ou doigt ).
  • Orgasme mixte: Tout orgasme résultant de la stimulation de deux ou plusieurs parties du corps. Mamelons + anus = orgasme mixte! Clito + vagin? Aussi un orgasme mixte.

    Important: le but de la différenciation des nombreux types d’orgasmes * n’est pas * de créer une hiérarchie d’orgasmes (lol). Le but, dit Deysach, est d'encourager les gens à expérimenter avec leur corps pour découvrir ce qui leur convient le mieux. Noté!



    «Si vous parvenez à vous débarrasser de la stimulation des mamelons seul, c'est génial», dit-elle. 'Si vous avez besoin d'une stimulation vaginale, clitoridienne et anale en même temps pour avoir un orgasme, c'est génial aussi.' Chaque corps humain est unique et répondra différemment aux sensations. «Alors gardez l'esprit ouvert, trouvez ce que vous aimez et allez-y», dit-elle. «Après tout, un orgasme est un orgasme est un orgasme. Vrai que.



    Comment avoir un orgasme:

    Obtenir des orgasmes constants et époustouflants, c'est un peu comme gagner à la loterie. Cela semble incroyable, mais fondamentalement une chimère, non? Avec ces petits trucs, ce n’est pas nécessaire.

    1. Donnez la priorité aux câlins.

    Au nom de l'ocytocine boostée, plutôt que d'économiser une cuillère pour après les rapports sexuels, passez du temps à vous blottir avant le jeu.



    Connue sous le nom d'`` hormone de l'amour '', l'ocytocine pourrait être la clé de meilleurs orgasmes, selon une étude publiée dans le journal Hormones et comportement . L'étude a révélé que les couples ayant reçu de l'ocytocine dans un spray nasal avaient orgasmes plus intenses que les couples ayant pris un placebo.

    Puisque vous n'avez probablement pas de spray nasal d'ocytocine sur votre table de chevet (lol), essayez de vous donner naturellement la même secousse de l'hormone en étreignant, câlinant ou en faisant d'autresdes gestes pour montrer votre amourà votre partenaire. Votre post-câlin O vous surprendra.

    2. Ne passez pas directement à la pénétration!

    Selon Kerner, avoir un orgasme nécessite quelques ingrédients clés:



    1. Vasocongestion (c'est-à-dire flux sanguin vers votre bassin)
    2. Myotonie (tension musculaire dans tout votre corps)
    3. Le système opiacé naturel du cerveau est activé (car il déclenche l'ocytocine)

      La meilleure façon d'obtenir ces ingrédients? «Construire progressivement une excitation plutôt qu'une course à l'orgasme», dit-il. En d'autres termes, ralentissez. Faites confiance, le résultat final vaudra la peine d'attendre.

      3. Concentrez-vous sur le clitoris.

      Jennifer Wider , MD, suggère de se concentrer sur les positions sexuelles qui stimulent directement le clitoris pendant les rapports sexuels avec pénétration. «Cela peut fournir un orgasme constant dans la majorité des [vaginaux]», dit-elle. Essayer cavalier sur le dessus , qui vous permet de broyer votre clitoris contre votre partenaire, ou entrée arrière , avec vous ou votre partenaire stimulant votre clitoris.

      Une autre option: restez fidèle à vos positions sexuelles préférées, mais mettez votre clitoris dans l'action à l'aide d'une vibration clitoridienne. Ou prenez les choses en main en ramenant vos chiffres au rez-de-chaussée.

      4. Utilisez un vibrateur.

      Les vibrateurs sont littéralement faits pour vous aider à l'orgasme, après tout. «Les vibrateurs augmentent la fréquence et l’intensité des orgasmes, que vous soyez seul ou avec un partenaire», déclare Jess O’Reilly, PhD, animatrice de la Podcast @SexWithDrJess . Elle suggère de commencer par un vibrateur qui ciblera votre clitoris, votre point G ou les deux. Quelques exemples pour vous aider à démarrer:

      En fin de compte, cependant, le type de vibrateur que vous essayez dépendra du type de stimulation que vous appréciez et du type d'orgasme que vous souhaitez explorer. Un plug anal vibrant ou une chaîne de perles anales vibrantes apportera tout un 'oh bébé!' à votre dos. Alors que les pinces à tétons vibrantes vous feront picoter et rire sans amour entre les jambes.

      5. Pensez à votre cycle.

      Si vous avez l'impression que vos orgasmes sont restés ou même inexistants ces derniers temps, envisagez d'essayer de chronométrer le sexe autour de votre cycle. En règle générale, votre libido atteint son maximum pendant l'ovulation, c'est-à-dire environ deux semaines avant l'apparition de vos règles, de sorte que les chances d'avoir un orgasme augmenteront pendant cette période, dit Wider.

      FYI: C'est surtout important si vous explorez les orgasmes cervicaux. C’est parce que, comme O’Reilly l’a déjà dit notre , certaines personnes sont plus susceptibles d'avoir des orgasmes cervicaux pendant l'ovulation. Si le fait de toucher votre col de l'utérus vous fait mal mais que vous êtes toujours curieux, essayez-le à une autre période du mois pour voir si vous vous sentez mieux.

      6. Ne vous retenez pas sur le lubrifiant.

      Quels que soient les actes sexuels que vous appréciez, le lubrifiant est un outil très pratique à avoir dans la chambre à coucher. Il réduit les frottements inconfortables et vous permet de «vous engager en toute sécurité dans un plus large éventail d’actes, de techniques et de positions», explique O’Reilly. De plus, cela «conduit à des niveaux plus élevés d'excitation, de plaisir et de satisfaction», dit-elle.

      Histoire connexe

      Pour le jeu anal, tant que vous n'utilisez pas de jouet à base de silicone, Deysach recommande un lubrifiant à base de silicone, qui est plus épais que les lubrifiants à base d'eau. Pour tous les autres actes cependant, un lubrifiant à base d'eau est parfait.

      Oh, et ne répétez pas l’utilité des lubrifiants pour jouer au mamelon. Un peu de lubrifiant sur votre doigt peut faire la différence entre une sensation d'irritation stimulante à la main et une sensation de stupéfaction.

      7. Sortez un fantasme.

      Ajouter un peu de stimulation psychologique à l'équation peut aider à améliorer la stimulation physique, c'est pourquoi Kerner recommandefantasmerseul ou avec votre partenaire. «La fantaisie est également un moyen puissant de se débarrasser des autres facteurs de stress ou de toute autre anxiété que vous pourriez éprouver», dit-il. Et, pour mémoire, «il n'y a rien de mal à fantasmer sur quelqu'un d'autre que la personne avec qui vous avez des relations sexuelles», dit Kerner. (Peut-être gardez-vous cette information pour vous.)

      8. Essayez le jeu de sensations.

      'Le simple fait d'éteindre les lumières, de fermer les yeux, d'utiliser un bandeau sur les yeux ou de porter des écouteurs à suppression du son peut vous aider à être plus attentif et présent pendant les rapports sexuels - et conduire à des orgasmes plus grands et plus forts', dit O’Reilly. «C'est parce que la privation d'un sens peut en aggraver un autre, donc lorsque vous supprimez votre sens de la vue ou du son, vous pouvez naturellement vous connecter aux sensations physiques de la rencontre sexuelle.» Avant de nouer une vieille chaussette tube autour des yeux de votre huée, assurez-vous simplement de demander le consentement d’abord, K?

      9. Sentez-vous sous la douche.

      Bien sûr, vous vous douchez pour vous nettoyer, mais prenez une minute environ pour embrasser votre corps lorsque vous êtes là-dedans. «C’est très simple: lorsque vous vous douchez, plutôt que de vous toucher pour vous laver, prenez une minute pour toucher pour la sensualité et le plaisir», dit O’Reilly. «Sentez votre peau, respirez profondément et profitez de la chaleur et de la chaleur qui entourent votre corps.» Cela peut vous aider à vous déstresser et à entrer en contact avec ce qui vous fait du bien - et cela peut vous aider à vous coucher plus tard, dit-elle.

      10. Empêchez tout orgasme de se produire.

      «Si vous avez eu du mal à atteindre l'orgasme, vous pouvez vous retrouver dans un cycle d'anxiété à l'idée d'avoir un orgasme, ce qui rend l'orgasme encore plus difficile», explique Deysach. Soupir. Donc, même si cela peut sembler contre-intuitif, retirer complètement l'orgasme de la table (euh, lit) «peut donner du repos à votre cerveau et permettre à votre corps de profiter de la sensation sans la pression de ressentir que vous devez« atteindre »l'orgasme», elle dit.

      Ça vaut le coup d'essayer, non? Comme elle le dit, 'on ne sait jamais, peut-être que ne pas penser à l'orgasme vous permettra de trouver plus facilement votre chemin.'

      11. Faites une «pause» orgasme.

      Dans le même ordre d'idées, «parfois, prendre une pause de masturbation et d'orgasme pendant un jour ou deux peut être un bon« rafraîchissement »», dit Kerner, notant que les gens «signalent parfois des orgasmes plus forts pendant la masturbation après une courte pause». Si vous le pouvez, essayez de retirer le sexe ou l'amour en solo de la table pendant environ un jour et voyez où cela vous mène. Une simple réinitialisation peut être exactement ce dont vous avez besoin pour accélérer les choses.