Vous partez pour une panne nerveuse?

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Oprah peut faire à peu près tout ce qu’elle veut (c’est Oprah, après tout!). Mais en fin de compte, même elle peut être dépassé: dans une récente interview avec Accéder à Hollywood ,Oprah a déclaré qu'elle était au bord d'une dépression nerveuse en octobre dernier.



Considérant qu'ellejongle avec plusieurs projetspartout dans le monde simultanément, il est facile de comprendre pourquoistressa presque eu raison d'elle. Mais vous n’avez pas besoin d’avoir une liste de tâches au niveau Oprah pour être au bord d’une panne. Il est tout à fait normal de se sentir dépassé et de se demander si vous êtes à propos de deux textos ennuyeux de votre mère loin de complètement perdre le contrôle de vos installations mentales. La bonne (ish) nouvelle? «Les pannes nerveuses sont rares, mais le stress est un phénomène très courant», explique T. Byram Karasu, M.D., directeur du département de psychiatrie et des sciences à l'Albert Einstein College of Medicine.



Faire face à des facteurs de stress constants et accablants - comme travailler des heures folles sans temps d'arrêt - est la cause la plus fréquente d'une panne, dit Karasu. Alors, comment savoir si vous vivez une journée particulièrement stressante ou si vous êtes sur le point de faire une dépression nerveuse? Recherchez ces signes avant-coureurs d'une panne à l'horizon:





Vous vous sentez anxieux tout le temps
Lorsque vous êtes sur le point d'avoir une panne, vous commencez à vous inquiéter constamment que quelque chose du mal va arriver, même si vous ne pourrez peut-être pas identifier exactement ce qui vous rend nerveux. «Ce n’est pas comme la dépression ou un trouble anxieux», dit Karasu. 'C'est une peur inconnue que vous ressentez à venir qui vous submerge.' Même si plusieurs choses dans votre vie se passent bien - comme vous êtes en bonne santé dans l'ensemble et êtes dans une nouvelle relation prometteuse - un sentiment instable que vous ne pouvez pas trembler pourrait être le signe que vous devez faire face à des facteurs de stress profondément enracinés dans votre vie le plus tôt possible.

Votre comportement change… pour le pire
Tout le monde passe une mauvaise journée, mais si les plus petites choses vous dérangent ces derniers temps, le stress peut vous envahir. Répondez-vous aux questions de vos collègues avec de courtes réponses en un mot? Etes-vous irrationnellement P.O.’aviez-vous que votre ami a mis 15 minutes pour répondre à votre texte alors que vous étiez tous les deux à mi-conversation? A votrela libido a complètement disparu? Ce sont tous des signes que votre anxiété commence à devenir grave. Encore pire? Une fois que les gens commenceront à remarquer ces comportements, ils commenceront probablement à se distancer de vous, ce qui peut même vous stresser Suite , dit Karasu.



Vous ne pouvez pas penser clairement
Avoir trop d'anxiété refoulée perturbe votre cerveau, ce qui peut rendre difficile la concentration sur ce que vous pourriez normalement trouver la plus simple des tâches. Donc, si vous devez relire une phrase cinq fois pour en comprendre l'essentiel, ou si des collègues doivent vous répéter une tâche parce que les détails vous ont échappé, cela pourrait être un signe que votre stress va un niveau dangereusement élevé.



Alors, que pouvez-vous faire si vous ressentez un ou plusieurs des symptômes ci-dessus? Karasu dit que vous devriez prendre des mesures de prévention du stress au moment où vous vous sentez dépassé. Gardez votre téléphone hors de vue et en mode silencieux (pas de vibration) au travail afin de pouvoir vous concentrer sur une chose à la fois. Et même si vous ne semblez pas avoir le temps, assurez-vous de faire de l’exercice, car c’est unexcellent moyen de vaincre le stresset vider ta tête. Enfin, si vous vous sentez débordé, commencez à déléguer toutes les tâches professionnelles et personnelles que vous pouvez, suggère Karasu. Parce que moins votre charge de travail est réduite (et plus gérable), moins vous risquez de tomber de l'extrémité profonde.

photo: Steve Cukrov / Shutterstock

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Éditeur de médias sociaux Quand je ne traque pas les futurs maris mais qui n'arriveront jamais sur Facebook, vous pouvez me surprendre en train de manger dans l'un des restaurants notés B ou inférieurs de New York - les restaurants notés A sont pour l'essentiel.