Vous pouvez totalement retomber amoureux de votre partenaire - voici comment

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Une vérité triste et universelle: chaque relation atteindra un point où l'excitation enflammée du «début» disparaîtra et que les choses se sentiront un peu… enfin, ennuyeuses. Votre cerveau et votre corps ne peuvent tout simplement pas supporter le sentiment de papillon alimenté par l'adrénaline pendant des années et des années (et c'est beaucoup moins triste quand vous acceptez cela). Mais perdre le lustre ne signifie pas que vous êtes destiné à la misère - vous pouvez (POUVEZ) retomber amoureux.



Pensez-y: lorsque deux personnes se réunissent pour la première fois, elles mettent beaucoup d'efforts et d'énergie à rendre leur partenaire heureux et à épanouir leur couple. Mais au fur et à mesure que le temps passe et que vous vous sentez plus à l'aise l'un avec l'autre, il est facile de devenir passif.



«Les relations deviennent obsolètes en général parce que le couple évite de se confronter au problème.





«Les relations deviennent généralement obsolètes parce que le couple évite de se confronter au problème», dit Franklin Porter , PhD, psychothérapeute à New York.

Cela signifie donc que tomber amoureux - ou y revenir - est un acte intentionnel. Et bien qu'aucune moitié d'un duo ne puisse rendre les choses parfaites, vous pouvez certainement faire votre part pour rafraîchir votre relation lorsque les choses vont bien.



Voici exactement ce qu'il faut faire pour retomber amoureux:



1. Faites quelque chose pour améliorer la vie de votre partenaire.

Puisque c'est vous qui lisez cet article, vous cherchez peut-être des moyens dese sentir plus procheà votre S.O. plutôt que Faire des choses pour quelqu'un dont vous vous sentez un peu détaché. Mais restez avec moi: puisque `` l'amour '' est un verbe, `` lorsque vous dirigez avec action, votre cœur a tendance à suivre '', dit Seth J. Gillihan , PhD, psychologue à Philadelphie.

«Planifiez quelque chose d'inattendu, comme faire l'une de leurs tâches ménagères ou leur préparer un bon déjeuner», dit-il. Cela rappelle à votre cerveau que cette personne est importante pour vous - et voir sa réaction «Aww, merci bébé» vous fera probablement de nouveau vous sentir étourdi.



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    2. Passez du temps loin les uns des autres.

    Cela semble contre-intuitif, mais parfois, lorsque les choses moisissent un peu, vous avez besoin d'une certaine séparation pour raviver l'étincelle. Je ne parle pas de jet-set à travers le pays pendant un mois - mais de vous donner le temps et l'espace pour être votre propre personne.



    «Quand deux personnes ressentent leurrelationest devenu obsolète, il peut leur sembler qu'ils se sont séparés '', dit Stephen Snyder , MD, thérapeute du sexe et des relations et auteur de L'amour vaut la peine d'être fait . 'Mais très souvent, le problème est qu'ils n'ont pas réussi à se développer en tant qu'individus, indépendamment les uns des autres.'

    Votre solution: pratiquez un passe-temps qui ne vous intéresse pas, comme un cours de cuisine ou du yoga chaud. «Cela donne à votre partenaire une chance de vous voir vraiment comme« l'autre »», déclare le Dr Snyder, ce qui peut l'aider à vous voir avec un regard neuf.

    3. Demandez-vous ce dont ils ont besoin.

    Parfois, lorsque vous vous sentez déconnecté de votre partenaire, le problème n'est pas un manque de passion mais plutôt une présence de ressentiment. Cela vient d'un endroit où vous vous sentez comme une victime et eux, un agresseur.



    Alors, prenez une minute pour évaluer ce qu'ils vivent et quels peuvent être leurs besoins particuliers (sur le moment et en général), dit Gillihan. Ont-ils faim? Épuisé? Ont-ils besoin d'être adoptés?

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    Ces questions peuvent être particulièrement efficaces à vous poser lors d'unargument, ce qui a tendance à se produire davantage lorsque vous atteignez le marasme des relations. «Ensuite, voyez si vous pouvez faire quelque chose pour répondre à ce besoin», dit Gillihan.

    Tout comme faire quelque chose de gentil pour eux, répondre à leurs besoins peut les aider à se sentir plus proches de vous, vous faisant ainsi vous sentir plus proche d'eux et vous aidant à retomber amoureux.



    Remarque: si cet exercice est une véritable lutte pour vous, peut-être à cause de combats ou de problèmes de longue date, il peut être judicieux de consulter un thérapeute de couple, qui peut vous aider à répondre à vos besoins ensemble.

    4. Dépensez plus cadeau temps avec eux.

    Même si vous vivez avec votre petit ami (ou mari, ou petite amie / femme), il y a de fortes chances que beaucoup de temps que vous passez avec eux soit occupé par d'autres choses: e-mails, enfants, télévision, appels téléphoniques, etc.

    Mais se déconnecter du monde qui t'entoure pour vraiment être avec votre partenaire peut vous aider à ressentir à nouveau les sensations, car cela vous rappelle que, par-dessus tout, vous êtes une équipe (pas deux personnes qui se sont connectées sans raison réelle).

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    La moitié de cette équation consiste à quitter le travail au travail et à poser votre téléphone pour passer du temps de qualité avec votre personne, dit Porter. L'autre moitié est une compétence que vous avez peut-être oubliée lorsque votre relation a pris un statut à long terme:écoute.

    «Passez du temps à discuter ensemble d'une manière différente», dit Snyder. «L'un parle, l'autre écoute. En tant qu'auditeur, voyez si vous pouvez vous empêcher autant que possible de simplement formuler vos propres réponses. Au lieu de cela, écoutez simplement.

    Cela peut sembler un peu étrange au début d'être si intentionnel dans vos conversations quotidiennes, mais cela signifie que vous le faites correctement, dit Snyder. Tout le monde veut être entendu. Et «cette étrangeté est l'endroit où se produisent toutes les bonnes choses.»


    5. Passez du temps idiot ensemble.

    En parlant d'étrangeté, il est très important pour les gens de pouvoir se tirer dessus et de se détendre et de passer un bon moment. En fait, Des études montrent que les couples qui rient ensemble ont souvent des relations plus heureuses et restent ensemble sur le long terme.

    Essayez de vous vérifier lorsque vous êtes ennuyé par votre moitié - ont-ils vraiment fait quelque chose qui vous dérange, ou pouvez-vous simplement en rire? Et moquez-vous (d'une manière gentille et aimante, évidemment) à eux et à vous-même, afin de garder les choses légères. Tout comme vous l'avez fait au début.

    6. Arrêtez-vous et notez votre S.O.

    Lorsque vous faites face à la routine quotidienne, il est facile de vérifier et de glacis sur la personne à côté de vous. Bien sûr, vous les voyez tous les jours, mais êtes-vous vraiment voyant eux? Accorder plus d'attention à qui ils sont et à ce qu'ils font peut vous aider à retomber amoureux.

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    'Remarquer votre partenaire, complimenter son apparence, oufaire des gestes d'appréciation aléatoires, fera l'autre se sentir plus attrayant et désirable, et probablement augmenter le désir », dit Porter. En d'autres termes, ramenez quelques-uns des textes séduisants et des regards extra-longs que vous avez partagés lors de votre premier rendez-vous, et ils feront probablement de même.

    7. À tour de rôle, planifiez des soirées surprises.

    Parfois, tout ce qu'il faut pour vous aider à vous reconnecter est de planifier unun rendez-vous romantique- pas d'enfants, pas d'amis, juste vous deux. Pour le rendre plus amusant, Porter suggère à tour de rôle de planifier les soirées et de garder les détails secrets.

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    «Convenez que vous serez tous les deux totalement ouverts à l’idée de l’autre d’un rendez-vous pour la soirée», déclare Porter. De cette façon, vous pouvez tous prendre part à la surprise et être enthousiasmé par la planification de quelque chose de spécial, et vous avez tous les deux l'opportunité de faire quelque chose que vous avez réellement vouloir à faire.

    8. Énumérez les façons dont votre partenaire a amélioré votre vie.

    Les relations sont un peu comme de la crème glacée: elles créent une dépendance et sont délicieuses au début, mais elles finissent par perdre leur attrait. C'est parce que lorsque vous vous habituez à quelque chose de bien, vous avez tendance à le prendre pour acquis.

    Donc, pour lutter contre cela, «passez 15 minutes à écrire toutes les façons dont votre vie a été améliorée par cette personne», suggère Gillihan. 'Incluez de petites choses, comme' Il a fait la vaisselle la nuit dernière ', ainsi que des plus grandes, comme' Elle m'a appris que je suis inconditionnellement aimable. ''

    «Passez 15 minutes à écrire toutes les façons dont votre vie a été améliorée pour le mieux.

    En vous rappelant chaque atout que votre partenaire a ajouté à votre vie, vous apprécierez tout le temps que vous avez passé ensemble et vous sentirez de nouveau excité par tous les bons moments qui sont encore à venir.

    Si cela ne vous donne pas l'impression d'être emoji avec les yeux du cœur, vous voudrez peut-être envisager cette visite sur le canapé du thérapeute ...